Prizonier în mintea mea
Eliberarea de gânduri: Transformarea tiparelor care ne țin captivi
Prezentare generală a workshop-ului
Acest workshop intensiv de 3 zile este conceput pentru a te ajuta să explorezi și să înțelegi tiparele cognitive și procesele de gândire care îi mențin pe oameni „prizonieri” emoțional și psihologic. Participanții vor dobândi instrumente practice, strategii bazate pe dovezi științifice și perspective mai profunde pentru a-i ajuta pe clienți (și pe ei înșiși) să se elibereze de convingerile limitative, autocritica negativă și ciclurile de gândire nesănătoase.
Obiectivele workshop-ului
- Înțelegerea mecanismelor psihologice care stau la baza gândurilor repetitive, intruzive și limitative.
- Învățarea unor tehnici bazate pe dovezi pentru identificarea și restructurarea tiparelor de gândire nesănătoase.
- Explorarea rolului convingerilor de bază, distorsiunilor cognitive și reglării emoționale în menținerea „închisorii psihologice”.
- Dezvoltarea abilităților de cultivare a autocompasiunii, rezilienței și flexibilității cognitive.
- Dobândirea de instrumente practice pentru integrarea acestor strategii în practica terapeutică.
Structura workshop-ului
Înțelegerea închisorii gândurilor
Sesiunea 1: Psihologia gândurilor limitative
* Distorsiunile cognitive și impactul lor asupra sănătății mentale
* Rolul convingerilor de bază în modelarea tiparelor de gândire
Sesiunea 2: Legătura dintre emoții și gânduri
* Cum influențează gândurile emoțiile și comportamentele
* Ciclul ruminației și evitării
+ Exerciții practice
Instrumente pentru eliberare
Sesiunea 3: Tehnici de restructurare cognitivă
* Ghid pas cu pas pentru contestarea și reformularea gândurilor negative
* Studii de caz
+ Exerciții practice / jocuri de rol
Sesiunea 4: Strategii de mindfulness și defuzionare
* Utilizarea mindfulness-ului pentru a te detașa de gândurile nesănătoase
+ Exerciții practice
Construirea rezilienței și progresul personal
Sesiunea 5: Cultivarea autocompasiunii și acceptării
* Rolul autocompasiunii în eliberarea din „închisoarea gândurilor”
* Tehnici pentru a îmbrățișa imperfecțiunea și bunătatea față de sine
Sesiunea 6: Crearea schimbării durabile
* Strategii pentru dezvoltarea flexibilității cognitive și a rezilienței pe termen lung
* Elaborarea unui plan de acțiune personalizat
+ Exercițiu practic
Noi nu avem dreptul să selectăm clienții, noi o facem!
Beneficii cheie
Testimoniale ale participanților
📢 „Acest workshop mi-a schimbat complet perspectiva asupra tiparelor de gândire, atât în viața personală, cât și în practica mea profesională. Instrumentele sunt practice și ușor de aplicat imediat!”
📢 „Facilitatorul a fost extrem de bine pregătit, iar exercițiile au fost revelatoare. Recomand cu toată încrederea!”
Acest workshop este potrivit și pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale care doresc să își aprofundeze cunoștințele despre procesele cognitive și să își îmbunătățească setul de instrumente terapeutice. Nu rata această oportunitate de a-i ajuta pe clienții tăi—și pe tine însuți—să se elibereze de gândurile care ne țin captivi!